但是只有选择合适又健康的方法
2018-08-21 09:23
来源:未知
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站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。

缩阴吃法:西柚苹果汁。苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块。

凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。具体步骤是:

缩阴吃法:橙子酒酿。酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。

盘腿提肛,坚持操作能收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群,预防漏尿并增进紧实。

西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素c,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果最佳选择。

(4)、当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

(2)、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松。

(5)、拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松,每天至少要做几次,并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度,比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

温馨提示:凯格尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

具体做法是:单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次。

缩阴吃法:牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。据报道,某明星就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显著。

橙子富含维生素c,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。

拥有紧致水润的阴道是每个女人的梦想,很多女人都曾经或者正在被阴道松弛而困扰,尽管现在关于缩阴的方法种类繁多,但是只有选择合适又健康的方法,才能真正达到缩小阴道的效果。以上为大家介绍了饮食和运动缩小阴道的方法,女性们不妨试试看吧。

牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素a能促进女性荷尔蒙分泌,维生素c能有效防止阴道受损,维生素e则有助于阴道壁纤维的再生。

经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,借以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。小编提醒这是一个很不错的缩小阴道的运动,建议每天坚持15分钟。

(3)、然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

(1)、首先找到耻骨尾骨肌,耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。

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